酸奶的热量是多少 减肥期间饿了要忍着吗？

酸奶的热量是多少?

1、100克的酸奶产生约70千卡左右的热量。

2、不同种类、不同原料的酸奶产生的热量略有不同。酸奶在发酵的过程中，其中的可溶性蛋白质、氨基酸、游离脂肪酸、维生素C、B族等的含量提高，更容易被人体吸收。

3、酸奶中的乳酸能够提高食欲，促进消化，乳酸菌在肠道繁殖，能够产生抗菌物质，可以抑制腐败菌的繁殖，调节肠道菌群，有利于肠道。

喝酸奶减肥还是增肥

喝酸奶不会增肥，相反，适当的喝酸奶还有一定的减肥作用。酸奶是由牛奶加入益生菌发酵而制成，可以改善肠道菌群，有利于通便，含有足量的蛋白质，是人体所必需的营养成分。在生活中可以1天喝1-2罐酸奶，来促进肠胃的消化，达到减肥的效果。也不能喝太多的酸奶，喝太多也会造成热量过剩增加脂肪。

减肥期间饿了要忍着吗

要

“如果你在减肥,晚上饿了的话一定要忍住,因为你在饿的同时也在燃烧脂肪。 如果饿的实在不行的话,可以吃一些黄瓜或者西红柿,来增加饱腹感,但是切记勿吃油腻食物,快餐店也不能去,肉类也是要少吃,多吃蔬菜水果,要多喝水。 ”

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